Jeżeli już zastanawiamy się, w jaki sposób efektywnie poprawić sobie samopoczucie w okresie jesiennym, to ze stuprocentową pewnością warto wprowadzić zmiany, które dotyczą np regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Powinniśmy pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą ulec złagodzeniu, jeżeli już wyłącznie wprowadzimy określone zmiany, na przykład tj. zrównoważona a także zbilansowana dieta a także wysiłek fizyczny, które świetnie wpływają nie tylko na samopoczucie, niemniej jednak również na różnorodne aspekty zdrowotne.
Kogo dotyczy jesienne przesilenie?
Powinniśmy posiadać świadomość, że przesilenie jesienne dotyczy zarówno osób młodych, aktywnych zawodowo, jak również osób w podeszłym wieku.

Objawy to między innymi markotność, nerwowość, brak apetytu, problemy z zasypianiem, problemy z decyzyjnością, brak energii do działania, czy również małomówność. Warto pamiętać także o tym, że istnieją przetestowane sposoby, które pozwalają zniwelować takie objawy lub co najmniej zmniejszyć ich natężenie. Trzeba tutaj zaznaczyć, że sposoby na jesienną chandrę to w głównej mierze dobrze dopasowana dieta, która powinna być bogata w głównej mierze w składniki, które zawierają witaminy, czy też minerały. Dlatego warto zadbać o to, ażeby spożywać duże ilości warzyw owoców oraz ryb, które stanowią źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolejna ważna bardzo ważna kwestia, to regularna aktywność fizyczna, która koryguje kondycję, niemniej jednak również wpływa na zbilansowanie pracy układu hormonalnego, a więc w głównej mierze dobry poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny.

Zobacz także: czym jest przesilenie jesienne.